Semesterträning i Grekiska övärlden

Årets långsemester är förlagd till Grekiska övärlden. Tillsammans med familjen Thyren har vi tre veckor med härliga förutsättningar till omfattande löpträning och öppet vatten simning.

Första ön blev Santorini där vi landade svintidig efter en händelsefattig nattflygning från Arlanda. Vårt boende i Perisa innebar att löpningen blev av längs strandpromenad och smala vägar med trafik. I det stora hela bjuder Perisa på tråkig löpning. Simningen längs den vidsträckta stranden är okej men verkligen inget att uppleva rent visuellt.

Andra ön är Folegandros där vi spenderade 5 dagar. Ön bjuder på fin simning i badvik men också lite tuffare simning vid utflykter utanför badviken. Har samlade vi alla varje dag ihop en hel del distans med bra simning. Löpningen kännetecknades av påträngande värme som inte direkt blev mindre krävande i det kuperade landskapet. Det blev både ren asfaltslöpning över ön och svårsprungen terränglöpning över vassa stenar. Folegandros är en mycket bra ö för att få ut mycket löpning och fin simning. Boende kan lösas på http://www.aegean-star.gr +302106136560 info@aegean-star.gr

Löpning i Berlin

Nu under semestern hade familjen vägarna förbi Berlin. Med klockan ställd på 04:40 gick jag upp och snörade på mig mina nya Hoka-dojor. Med kort promenad i några minuter fick jag lite spänst i min trilskande vänster vad. Löpningen inleddes i mycket lugnt tempo med korta steg med distinkt hälisättning för att skona vaden. Löpningen längs grusvägarna i Berlins stora park Tiergarten kändes bra. Nere vid Brandenburger Tor var det folktomt och perfekt tillfälle att ta kort. Därefter fortsatte löpningen bort till Checkpoint Charlie. Även där var det så här tidigt på morgonen ganska folktomt, dock en del poliser som verkade börja sina arbetspass i stadens gathörn. Här vände jag tillbaks mot Tiergarten via förintelsemonumentet. Avslutningen tillbaks till hotellet gick bra. Vaden blev lite stel men kändes betydligt bättre än tidigare, kanske tack vare de nya skorna. Att springa i Berlin på tidig morgon är helt underbart. Sammanlagt blev det 13km som kändes mycket bra.

Brandenburger Tor
Checkpoint Charlie

Förintelsemonumentet

Kall april – stekhet maj

Vintern släppte till slut sitt grepp och löpning och cykling blev allt lättare och mer av. Förkylningen med hosta höll dock i sig vilket gjorde att träningen inte alls kunde ökas på som planerat. April månad innebar en klart lägre träningsmängd än planerat.

I maj kom värmen och med den nya äventyr. Min vän Micke hörde av sig om jag ville hoppa in och köra ÖtillÖ Utöswimrun  med honom då hans bror behövde hoppa av. Efter lite vånda svarade jag JA och insåg efter någon dag att jag behövde få upp distansträningen inför loppet som skulle gå två veckor senare, dvs i mitten av maj. Vädret var nu i inledningen av maj helt underbart med närmast högsommar temperaturer.

Mars slutar och April inleds med feber och ont i kroppen

Det känns som om vintern aldrig kommer att ta slut. Jag har lyckats få till ett enda cykelpass i knappt fungerande utetemperatur. Vattnet i flaskan frös. Det känns som om influensasäsongen aldrig kommer att ge med sig. Jag befinner mig i ett gränsland av ont i halsen, feber som ibland drivs upp, och bihålor som hackar i takt med en klen hosta. Just nu känns all träningstillvaro grymt avlägsen. Men snart vänder väl det och livet rusar tillbaks in i kroppen och skapar livslust och vitalitet. Snart så…vänta bara…

Jan -mars : en period som kunde varit bättre

Julen var en tid av fantastisk träning. Tyvärr blev senare delen av januari starten på lite kyla, lite krasslighet och en hel del mindre volym av träning. Februari var en katastrof med bedrövligt lite träning. Mars får ses som en ljusning med bra inomhuscykling och några bra löppass, med några riktigt starka intervallpass. Det kanske märkligaste passet genomfördes längs avgastunga gator i Amman i Jordanien.  För varje dag som går i mars så blir träningen bättre.  

   

I morgon är det dax för Sandsjöbacka trail 22km

Veckan inför morgondagens lopp har inte varit optimal. Jag har haft ont i höger vad vilket reducerat mina möjligheter till löpning. Dock har jag hunnit med två ganska så bra intervallpass på cykel inomhus. Loppet i morgon skall nog mest ses som ett fint långpass som sker i fantastisk terräng och proffsig support. Extra kul är att mina vänner Henrik och Karin skall springa vilket ger extra glädje.

Sjuktbra träning julen 2017

Äntligen fick vi en jul utan förkylningar och influensa. Istället blev det en jul klädd i träningenstecken med fullt av värdefulla pass. Det blev både fin löpning i milt vinterväder på 5 grader och regn, något snöslask pass, flera bra gym pass med stång och cykel. Men kanske roligast var att komma igång på min Traxc. Det blev två vurpor på Traxc:en när fastsättningen inte blev optimal. Men utan skador. Årets sista träningsvecka summerades till 11 timmar.

Träningsåret 2017 summerades till 302 timmar, med 1 Maraton, 2 halv IM och 1st Ironman. 

Träningsåret 2018 har precis börjat och det ser ut att bli ett mycket spännande år.

  

Inköp av en trainier

Igår fick jag ett infall att besöka FB gruppen Köp och Sälj Triathlon och där leta efter en trainer. Syftet var att se om det fanns något prisvärt som skulle kunna bidra till att skapa en god träningstillvaro avseende cykling inomhus. Hittade en Traxc trainer för ett mycket bra pris. Efter lite DM:ande med säljaren så stod jag snart som ägare till en mycket litet använd Traxc.

Bra start i oktober

Hösten är här med regn, vind och massor av rusk. Men träningen börjar nu steppas upp med löpning och ganska tung styrkelyft med knäböj och marklyft. Nytt PB i mark på 130kg. Löpningen i mina nya Hooka flyter på.